Spor yapmadan zayıflamak elbette mümkündür. Spor yapmak, vücuttaki yağ ve kas miktarının değişmesinde önemli bir rol oynar. Kasların erimemesi, daha fit görünmek ve daha sağlıklı olabilmek adına spor şarttır. 

Spor Yapmadan Kalıcı Zayıflama Mümkün Mü?

Spora Ayıracak Vakit Yoksa

 Bu sefer diyet denilen sağlıklı beslenmeyi baz almak gerekiyor. Az kalorili, besin değeri yüksek, lifli besinler tüketmek gerekiyor. 

Spor Yapmadan Nasıl Zayıflanır?

Öncelikle doktor kontrolünde genel bir tedavi uygulanmalı. Doktorun verdiği tavsiyeler ışığında belirli bir noktadan sonra kilo vermek kolaylaşacaktır. Bunun için öncelikle beslenme düzenine ayak uydurmak gerekiyor.

Diyet yapıp kilo vermek denilen şey; eski alışkanlıklardan uzaklaşıp, alışkın olmadığımız bir düzene girmek esasında.          

Kişi öncelikle kendi vücudunu tanımalı. Kendisine neyin iyi neyin kötü olacağına başka birinin karar vermesi çok zor. 

Diyet Listesi Nasıl Olmalı?

Sabah 7:00 - 8:00

-Küçük parça kepek ekmeği, isteğe göre zeytin (abartılmayacak şekilde), küçük parça peynir, iki adet yumurta, şekersiz çay ya da süt, bol yeşillik.

 Ara öğün 10:00 -11:00

Bir adet meyve ya da yoğurt.

 Öğle 12:00 - 13:00

 Az yağlı, kalori bakımından düşük, proteinli ve lifli yiyecekler tüketilmeli. (Tavuk, kırmızı et, bulgur pilavı, yoğurt)

 Ara öğün 15:00 - 16:00

 Bazal metabolizmayı hızlandıran meyveler. (Tek porsiyon)

 Akşam 18:00 -19:00

Günün en az yenilen öğünü diyebiliriz. Tam doymadan kalkarak günü aç bitirilmeli ve sabah aç uyanılmalıdır. 

 Vücut akşam 22:00'dan sonra Leptin denilen hormonu salgılar. Bu, vücudun zayıflama hormonudur. Gece saatlerinden herhangi bir şey yenildiğinde bu hormon salgılamayı bırakır ve zayıflama gerçekleşmez. Bu yüzdendir ki gece yemek yemek sakıncalı ve tehlikelidir.

Bu İçeriğe Tepki Ver (en fazla 3 tepki)



Facebook Yorumları